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汇丰苹果app_粗壮手臂的秘密 你的弯举做对了吗?

2020-01-11 11:44:54 阅读量:3456
  

 

汇丰苹果app_粗壮手臂的秘密 你的弯举做对了吗?

汇丰苹果app,强壮的二头肌是男人阳刚性感的标志,和胸肌一起能给人强烈的视觉冲击。很多人会苦恼自己的手臂还是有些纤细,想要强壮的二头肌?这套手臂训练就能满足你。

让手臂强壮起来

想要强壮的手臂,关键就在于上臂肌肉的训练。上臂肌群主要由肱二头肌、肱三头肌和肱肌组成。而上臂的围度取决于肱二头肌、肱三头肌的强壮程度。肱二头肌的训练主要依靠哑铃和杠铃的弯举,肱三头肌主的训练多数时间要依靠臂屈伸展开。

一套强壮手臂的训练

反握窄距肱二头肌杠铃弯举

站姿哑铃锤式弯举

坐姿曲杆上臂屈伸

上斜俯卧反向绳索臂屈伸